Dưa hấu thuộc nhóm trái cây chứa nhiều nước mang nhiều lợi ích khi mang thai. Thế nhưng bạn đã nắm được những kiến thức cần thiết khi ăn dưa hấu đối với bà bầu chưa? Cùng Beyeureviews tìm hiểu qua bài viết bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Các trường hợp mẹ bầu cần tránh.
Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không?
Dưa hấu là loại quả có thịt ngọt, mọng nước, thường có màu đỏ đậm với nhiều hạt đen. Vậy bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Dưa hấu là loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp ích cho sức khỏe của mẹ bầu và bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong thai kỳ.
Thành phần dưa hấu chứa chủ yếu là nước (chiếm 91%) và carbs (chiếm 7,6%). Loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo và rất ít calo. Trong 100g thịt quả dưa hấu bao gồm: calo: 30, nước: 91%, protein: 0,6g, carbs: 7,6g, đường: 6,2g, chất xơ: 0,4g, chất béo: 0,2g. Nhờ giàu vitamin và khoáng chất nên phụ nữ mang thai có thể sử dụng dưa hấu trong thực đơn hằng ngày mà không sợ gây nguy hiểm đến thai nhi.
Lợi ích của dưa hấu đối với bà bầu
Dưa hấu là loại trái cây đa năng rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang mang thai thì lợi ích còn nhiều hơn thế nữa. Những công dụng tuyệt vời của dưa hấu dành cho bà bầu có thể kể đến như:
Ngăn ngừa phù nề và giảm ợ nóng
Các bà mẹ bầu thường phải đối mặt với tình trạng sưng, phù nề ở chân tay cuối thai kỳ. Sự tích tụ bất thường của chất lỏng tại một số mô trong cơ thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Hàm lượng nước cao của dưa hấu sẽ giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và khắc phục phù nề.
Cùng với đó dưa hấu được biết đến là loại quả có tính năng làm dịu hệ thống tiêu hóa. Do đó giúp mẹ bầu giảm bớt cơn ợ nóng, khó tiêu. Nếu dạ dày cảm thấy bồn chồn mà không phải do đói, mẹ bầu hãy thử tìm đến món trái cây thơm ngon này.
Hạn chế ốm nghén và chuột rút thai kỳ
Cốc nước ép dưa hấu có thể giúp mẹ bầu đẩy lùi chứng ốm nghén. Đây là tình trạng hay gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên. Ngoài ra việc uống dưa hấu vào buổi sáng cũng cung cấp thêm năng lượng dồi dào cho mẹ bầu.
Người phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ phải thích nghi với việc tăng cân nhanh chóng, mất cân bằng nội tiết tố. Điều này dễ khiến bà bầu bị chuột rút gây triệu chứng đau đớn, khó chịu. Và việc bổ sung thêm dưa hấu mỗi ngày cũng giúp giải tỏa tình trạng này.
Đào thải độc tố và tăng sức đề kháng
Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và giảm axit uric trong cơ thể. Đặc biệt là đặc tính này giúp chức năng của gan, thận của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn khi mang thai. Mẹ bầu ăn dưa hấu mỗi ngày sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, góp phần đem đến một làn da sáng tự nhiên, không nám sạm.
Việc tạo một hệ miễn dịch mạnh mẽ là điều vô cùng cần thiết đối với các mẹ bầu. Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa có tên lycopene với khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Do đó mẹ hãy thường xuyên ăn loại quả này.
Cấp nước tăng cường năng lượng
Khi mang thai, mẹ bầu thường gặp phải tình trạng mất nước, thờ ơ, chán chường. Thậm chí nghiêm trọng hơn là phải sinh non. Do đó nếu không muốn uống nước lọc hãy ăn dưa hấu hoặc uống nước ép từ nó.
Trong dưa hấu chứa lượng khoáng chất phong phú như kali và magiê, vitamin như A, B1 và B6. Những dưỡng chất giúp tăng cường năng lượng tự nhiên tốt cho sức khỏe. Đồng thời cũng kích thích sự phát phát triển của hệ thống thị lực, miễn dịch và thần kinh của bé. Dưa hấu chứa canxi và kali với lượng đáng kể, những khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Ngăn ngừa tiền sản giật và hạn chế táo bón
Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật. Đây là tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Do đó ăn nhiều trái cây như dưa hấu giúp làm giảm khả năng thai nhi chậm phát triển trong tử cung.
Nhờ dưa hấu các mẹ bầu cũng điều trị được tình trạng táo bón của phụ nữ mang thai. Hàm lượng chất xơ cao có trong loại trái cây này giúp làm mềm phân. Đồng thời hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải phân ra ngoài. Ngoài ra dưa hấu còn hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Các trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu
Phần trên hẳn mẹ đã biết bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, lành tính và giúp mẹ bầu giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên nếu mẹ bầu thuộc các trường hợp dưới đây thì không nên ăn dưa hấu:
- Mẹ bầu đang bị cảm lạnh
- Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
- Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa
- Mắc các vấn đề về thận
- Mẹ bầu đang bị loét miệng
- Mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.
Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều dưa hấu, không ăn dưa hấu để qua đêm. Cùng với đó cũng cần lưu ý về thời gian bảo quản từ 8 – 10 độ C và sử dụng trong vòng 24 tiếng. Đặc biệt là mẹ bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh dễ khiến đau bụng, tiêu chảy… gây mất nước.
Trên đây Beyeureviews vừa chia sẻ bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Các trường hợp mẹ bầu cần tránh. Cùng với đó đừng bỏ lỡ mục lục thông tin hữu ích tiếp theo được chúng tôi cập nhật thường xuyên nhé!
Xem thêm: List 10+ món ăn cho bà bầu tháng thứ 4 để bé thông minh
