Bữa sáng là một bữa ăn có vai trò quan trọng để các bé có một sức khỏe tốt. Chính vì vậy các mẹ thường xuyên đau đầu với câu hỏi nên cho con ăn gì. Vấn đề này sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn theo dõi bài viết gợi ý bữa sáng cho bé 3 tuổi đầy đủ chất dinh dưỡng của Bé Yêu Reviews. Bắt đầu tìm hiểu nhé!
Tầm quan trọng của bữa sáng đối với bé 3 tuổi
Bữa sáng là một trong những bữa chính trong ngày. Bữa ăn này cung cấp năng lượng để hoạt động cho ngày mới sau một giấc ngủ dài. Đặc biệt đối với các bé 3 tuổi, giai đoạn các bé bắt đầu đi nhà trẻ hay học mầm non. Lúc này trẻ em cần nhiều năng lượng để bắt đầu khám phá thế giới xung quanh. Chính vì vậy bữa ăn sáng là một bữa không được bỏ qua.
Để cho trẻ có những chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ, các mẹ cần phải điều chỉnh bữa ăn được phong phú. Bữa sáng cho bé 3 tuổi cần có đầy đủ các nhóm chất cần thiết như: Protein, chất xơ, canxi, vitamin và khoáng chất. Đồng thời nên chú trọng sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa để tránh ảnh hưởng đến dạ dày hay hệ tiêu hóa của trẻ.
Lưu ý khi cho bé ăn sáng
Để bữa sáng phát huy hết công dụng bố mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Nên cho bé ăn lúc 7-8 giờ sáng. Tốt nhất là sau khi bé thức dậy từ 20 – 30 phút.
- Bữa ăn trưa phải cách bữa ăn sáng từ 4 – 5 tiếng để bé tiêu hóa hết thức ăn
- Không nên cho bé sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
- Không nên cho bé uống sữa trước lúc ăn hoặc ngay lúc đói
- Nên thay đổi món ăn tránh bị nhàm chán và để trẻ cảm thấy ngon miệng hơn.
- Mẹ cần để ý xây dựng chế độ ăn, lành mạnh hợp lý. Đảm bảo kết hợp đa dạng nguyên liệu từ rau của quả: Cà rốt, khoai, sen… và các loại thực phẩm như: cá hồi ,cá chép, thịt, tôm…
- Thực hiện nguyên tắc vệ sinh an toàn thực phẩm trong quá trình chế biến món ăn cho trẻ
Cách nấu bữa sáng cho bé 3 tuổi
Nếu bạn chưa biết nên nấu món gì cho con vừa đủ chất và hấp dẫn thì lưu ngay thực đơn một số món ăn sáng mà chúng tôi chia sẻ bên dưới nhé! Chắc chắn những món ăn này sẽ giúp cha mẹ giải quyết được việc biếng ăn của con một cách nhanh chóng.
Trứng hấp thịt nấm
Món ăn trứng hấp thịt nấm là một món ngon mà các mẹ nên đưa vào danh sách các món ăn sáng dành cho bé. Nguyên nhân là vì dưỡng chất mang lại đủ để bé có năng lượng để hoạt động. Đồng thời cách chế biến đơn giản, mẹ chỉ mất một thời gian ngắn để chế biến.
Nguyên liệu gồm: thịt xay, nấm hương, trứng gà, dầu ăn cho trẻ, muối.
Cách chế biến:
- Nấm hương ngâm với nước cho đến khi nở. Sau đó rửa sạch và cắt chân rồi băm nhỏ nấm
- Đập trứng gà vào bát rồi đánh tan trứng. Bạn cho thêm ít muối và nấm, thịt băm vào đảo đều.
- Quét thêm một lớp dầu ăn lên thành bát tránh trứng bị dính khi hấp. Cho hỗn hợp đã trộn vào, hấp cách thủy trong vòng 15 – 20 phút là hoàn thành.
Cháo ức gà bí đỏ – bữa sáng cho bé 3 tuổi
Cháo là một lựa chọn được nhiều phụ huynh lựa chọn làm bữa sáng cho bé. Phần ức sẽ cung cấp protein cho cơ thể. Đặc biệt trong bí đỏ có chứa lượng beta-carotene cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Beta-carotene là một loại caroten chuyển hóa vitamin A trong cơ thể.
Nguyên liệu: ức gà, bí đỏ, gạo
Cách chế biến:
- Rửa sạch phần ức gà, sau đó mang đi luộc với một ít muối. Khi thịt chín, vớt ức gà ra để nguội. Sau đó xé phần thịt gà thành những miếng nhỏ.
- Bí đỏ gọt, rửa sạch rồi thái thành hình hạt lựu
- Gạo vo sạch rồi đem đun cùng với nước luộc gà. Đến khi gạo mềm thì cho bí đỏ vào nấu chung.
- Khi nguyên liệu đã chín mềm, thì cho cháo ra bát cho thêm ức gà và dầu ăn dinh dưỡng cho bé thưởng thức.
Cơm viên chiên xù
Cơm viên chiên xù món ăn đơn giản chỉ cần 5 phút là bạn đã có thể chế biến xong món ăn này. Chắc chắn món ăn này sẽ khiến các bé thích thú.
Nguyên liệu: 1 chén cơm, 1 quả trứng gà, 10g phô mai mozzarella bào, bột chiên xù, bột nêm, tiêu bột.
Cách chế biến:
- Cho cơm, trứng, bột nêm, tiêu, phô mai vào trộn đều. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 10 phút.
- Mang cơm ra vo tròn chặt tay rồi lăn qua lớp bột chiên xù.
- Cho dầu ăn vào chảo cho nóng, chiên từng viên cơm với lửa vừa. Đến khi cơm vàng giòn thì bớt ra dùng giấy để thấm bớt đầu.
Lưu ý: món ăn này có nhiều dầu mỡ không nên cho bé ăn món này thường xuyên.
Bữa sáng cho bé 3 tuổi siêu tốc – Sandwich trứng
Chỉ một vài bước và những nguyên liệu đơn giản là mẹ có thể hoàn thành một món ăn sáng hấp dẫn cho bé. Đây là một cách để mẹ “chữa cháy” trong những ngày không có đủ thời gian để chuẩn bị cho bé những món ăn công phu. Lưu ngay lại nhé!
Nguyên liệu: trứng, sữa tươi, cà chua, ớt chuông, sandwich mềm, phomai
Cách chế biến:
- Đập trứng vào bát cho thêm một chút sữa tươi và muối vào bát đánh đều. Bắc chảo lên bếp, cho ít dầu ăn rồi đổ trứng vào rán chín.
- Cà chua, ớt chuông rửa sạch bỏ cuống và hạt và thái thành những lát mỏng. Sau đó mang cà chua và ớt chuông áp chảo để cho vừa chín.
- Làm nóng bánh sandwich, rồi cho ớt chuông, cà chua, trứng, phomai kẹp lại. Sau đó cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
Việc chọn món ăn cho các bé sẽ không trở thành điều khiến bạn bận tâm qua bài viết gợi ý bữa sáng cho bé 3 tuổi đầy đủ chất dinh dưỡng này. Để cập nhật thêm các thông tin hữu ý đừng quên theo dõi các bài viết của Bé Yêu Reviews nhé!
