Rau má là một thức uống mát và lành tính. Nó cũng là thức uống được rất nhiều chị em yêu thích vì tốt cho sức khỏe và đẹp da. Vậy liệu nước rau má có thật sự tốt như lời đồn và chị em đang mang thai có sử dụng tiếp được không? Hãy cùng Beyeu reviews tìm hiểu nhé!
Nước rau má có tốt không?
Trước khi tìm hiểu xem bà bầu có dùng được nước rau má không, chúng ta hãy thử xem nước rau má có tốt như lời đồn không nhé!
Thành phần dinh dưỡng của 100gr rau má:
- Nước : 88–90 g
- Chất đạm (protein): 2–3 g
- Chất xơ: 1.5–2 g
- Carbohydrate: 3–4 g
- Chất béo: 0.2 g
- Vitamin C: 45–50 mg
- Vitamin B1, B2, B3, A
- Canxi:170 mg
- Sắt: 2–3 mg
- Kali: 390 mg
Ngoài ra rau má còn chứa asiaticoside và madecassoside giúp lành vết thương, tái tạo da, flavonoid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, kháng viêm nhẹ. Saponin hỗ trợ tuần hoàn máu đây đề là những hợp chất quý rất cần cho cơ thể.
Qua bảng thành phần có thể thấy rau má là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tất nhiên nước rau má cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Đang mang thai có uống nước rau má được không?
Câu trả lời chắc chắn là có. Rau má lành tính là nhiều chất dinh dưỡng là thực phẩm mẹ đang mang thai hoàn toàn có thể sử dụng. Mẹ không chỉ uống nước rau má được mà còn có thể dùng rau má để chế biến đồ ăn cũng rất bổ dưỡng.
Ngoài ra, khi mang thai sự thay đổi nội tiết tố cùng với tốc độ trao đổi chất tăng cao trong cơ thể mẹ bầu sẽ khiến thân nhiệt của các mẹ tăng lên đáng kể. Nước rau má với tính mát đặc trưng cũng sẽ là trợ thủ đắc lực giúp thanh nhiệt cho mẹ.
Tuy nhiên, rau má không phải là món càng ăn nhiều càng tốt, nhất là với mẹ chỉ mới mang thai 3 tháng đầu. Rau má chứa asiaticoside, madecassoside và saponin, chúng là các hoạt chất có tác động lên mạch máu và cơ trơn. Dù không gây co bóp nhiều nhưng vẫn nên đề phòng. Mặt khác, rau má tính mát nên cũng dễ khiến mẹ bị lạnh bụng và hạ huyết áp nhẹ, ba tháng đầu mẹ còn yếu tình trạng dễ mệt hơn.
Lợi ích sức khỏe của rau má với mẹ đang mang thai
Thực sự, rau má là một thực phẩm rất tốt đối với mẹ đang mang thai:
-
Giúp giảm thiểu cảm giác lo âu và căng thẳng: Trong rau má lại có chứa thành phần triterpenoids, đây là một hoạt chất giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh có thể giúp mẹ giảm căng thẳng khi mang thai.
- Giúp lợi tiểu
- Giúp hạ sốt khi bị cảm: Tính mát của rau má có thể giúp mẹ thanh nhiệt dịu cơn sốt
- Giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị trĩ khi mang thai: Rau má mát lại giàu chất xơ, giúp mẹ hạn chế táo bón cũng sẽ giảm nguy cơ mắc trĩ
- Giúp làn da khỏe đẹp hơn: rau má giàu chất chống oxy hóa và còn chứa các hoạt chất asiaticoside và madecassoside giúp tăng tổng hợp collagen giúp da mịn màng sáng hơn.
- Sau sinh còn giúp vết thương nhanh lành
Tuy rau má có rất nhiều lợi ích sức khỏe với bà bầu nhưng đây lại không phải là thực phẩm thiết yếu. Hơn nữa còn chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn gây nguy hiểm cho mẹ trong 3 tháng đầu mang thai. Vì vậy, mẹ chỉ nên xếp nó vào nhóm thực phẩm uống cho vui, không nên sử dụng quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên cho vào thực đơn 1-2 ly nước hoặc món ăn từ rau má là đủ. Muốn đẹp da mẹ có thể xem xét thêm nước cam, ép táo, lê, nước dừa sẽ tốt hơn nhé.
Xem thêm: Năm thực phẩm giúp bổ sung sắt cho mẹ bầu sau sinh cực tốt
