Câu hỏi có thể uống sữa tươi thay sữa bầu được không? Đang là thắc mắc của kha khá các mẹ đang mang thai. Vì các mẹ không thích hoặc không thể chịu được mùi sữa bầu, nên muốn dùng sữa tươi làm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thay thế. Để giải đáp phiền muộn này các mẹ hãy tham khảo bài viết đây nhé!
Mẹ bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không?
Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi thay sữa bầu khi mang thai mẹ nhé. Sữa bầu thực tế thành phần chính cũng vẫn là từ sữa bò mà thôi, khác chút là được bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất nên có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn sữa tươi. Tuy nhiên những chất dinh dưỡng có thêm trong sữa bầu này mẹ vẫn có thể bổ sung đầy đủ đủ thông qua ăn uống hoặc các thực phẩm chức năng khác nên không cần quá lo lắng.
Không những vậy sữa tươi nếu so với sữa bầu thì thành phần dinh dưỡng không kém bao nhiêu mà giá thành lại rẻ hơn, ít gây nóng trong, tốt cho hệ tiêu hóa và dễ hấp thu hơn sữa bầu rất nhiều.
Vậy nên, nếu mẹ không uống được sữa bầu cũng không cần quá lo lắng nhé, hãy uống sữa nào mà mẹ thấy dễ hấp thụ hơn là được.
Mẹ bầu nên uống loại sữa tươi nào?
Khi mang thai nếu chọn sữa tươi thay thế cho sữa bầu, mẹ nên chọn những dòng sữa tươi tiệt trùng không đường hoặc ít đường . Các dòng sữa này đã tiệt trùng lại ít đường sẽ giúp tránh vi khuẩn gây bệnh và bất lợi tiềm tàng có trong sữa bò tươi an toàn cho cả thai nhi và mẹ hơn.
Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi một ngày?
Mẹ bầu mỗi ngày sẽ cần cung cấp khoảng 1.200mg canxi mỗi ngày, mà cứ 100ml sữa tươi không đường cung cấp khoảng 100mg canxi hữu cơ, do đó ngoại trừ ăn uống và bổ sung thêm từ thuốc bổ thì mẹ vẫn nên uống được tầm 400ml đến 600ml sữa tươi mỗi ngày mẹ nhé. Tốt nhất là chia làm 3 lần mỗi ngày vào các bữa sáng, chiều và trước khi ngủ buổi tối.
Một số lưu ý cho mẹ khi dùng sữa tươi thay cho sữa bầu
Nếu quyết định dùng sữa tươi thay cho sữa bầu trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý một số điểm sau:
- Sữa tươi so với sữa bầu sẽ không chứa đủ một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ như axit folic hay DHA. Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm chúng thông qua ăn uống hoặc các thực phẩm chức năng phù hợp. Tất nhiên điều này mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có liều lượng chính xác hơn.
- Không sử dụng sữa quá hạn hay sữa để qua đêm.
- Lựa chọn mua sữa của những thương hiệu hay các cửa hàng sữa uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và điều kiện bảo quản sản phẩm tốt.
- Sữa tươi mẹ không nên uống khi đói, và cũng không nên uống thay ăn. Trước khi uống mẹ nên ăn nhẹ gì đó trước như bánh quy, bánh ngọt gì đó…
Qua bài viết mong rằng, các mẹ bầu nếu không uống được sữa bầu, phải chuyển qua sữa tươi cũng đừng lo lắng nữa nhé. Sữa bầu mặc dù dinh dưỡng nhiều hơn, nhưng nếu mẹ biết cách bổ sung thêm chế độ dinh dưỡng phù hợp thì uống sữa tươi cũng rất ổn đó. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh ạ!
