Khi mang thai, các mẹ hầu như đều rất chăm chỉ bổ sung canxi, nhưng sau sinh lại bỏ bê . Điều này thật sự rất sai lầm, bởi lẽ lượng canxi mẹ cần bổ sung cho cơ thể sau sinh thực tế còn cao hơn lúc mang thai rất nhiều. Lý do vì sao thì hãy cùng beyeu reviews tìm hiểu nhé!
Tại sao mẹ cần tiếp tục bổ sung canxi sau sinh?
Sau sinh, mẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung canxi vì những lý do quan trọng sau:
- Để bù đắp lượng canxi đã mất trong thai kỳ:
Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ phải cung cấp một lượng lớn canxi cho thai nhi để hình thành xương, răng và hệ thần kinh. Mặc dù lúc mang thai mẹ cũng đã bổ sung nhưng rõ ràng lượng canxi này gần như đã được bé hấp thụ hết, nên sau sinh mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung để bù đắp thiếu hụt cho bản thân. Bởi lẽ nếu không được bổ sung đủ, mẹ sẽ phải rút canxi từ xương của mình, từ đó tăng nguy cơ loãng xương sớm.
- Canxi cần thiết để tạo sữa mẹ:
Mẹ sau sinh nếu nuôi con bằng sữa mẹ, thì sẽ cần canxi rất nhiều. Bởi quá trình sản xuất sữa để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé, cũng sẽ cần canxi. Việc này đòi hỏi cơ thể mẹ phải huy động nhiều canxi hơn bình thường. Nếu cơ thể không có đủ canxi, mẹ sẽ phải rút canxi từ xương của mình ra để sản xuất sữa, từ đó tăng nguy cơ loãng xương sớm.
- Giảm các triệu chứng sau sinh do thiếu canxi
Việc cơ thể của mẹ sau sinh bị thiếu canxi có thể gây ra rất nhiều biến chứng không mong muốn như: Đau lưng, đau khớp, chuột rút, rụng tóc, móng giòn, da xấu… những điều này không chỉ khiến cơ thể mẹ suy nhược mà còn khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé.
- Giúp bé phát triển tốt hơn
Với các bé được nuôi bằng sữa mẹ, thì canxi trong sữa mẹ là nguồn canxi chính cho bé trong những tháng đầu đời. Mà canxi lại rất quan trọng cho việc phát triển của cơ thể bé, không chỉ giúp bé hình thành xương và răng mà nó còn là dường chất quan trọng giúp hệ thần kinh và tim mạch hoạt động bình thường.
Lượng canxi mẹ cần bổ sung sau sinh
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung khoảng 1300mg canxi mỗi ngày. Lượng canxi này mẹ có thể bổ sung thông qua việc ăn uống những thực phẩm giàu canxi như : Sữa, sữa chua, phô mai, các loại hải sản, rau xanh đậm, các loại hạt, đậu.
Nếu chế độ ăn vẫn khiến mẹ cảm thấy không đủ, thì có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm qua viên uống bổ sung canxi có sẵn trên thị trường.
Một số lưu ý cần nhớ khi bổ sung canxi sau sinh
Để việc bổ sung canxi sau sinh được đảm bảo an toàn, mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Bổ sung canxi nên kết hợp với vitamin D và các khoáng chất khác để tăng cường hấp thụ canxi.
- Lựa chọn loại canxi phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe của bản thân.
- Lựa chọn nhà thuốc uy tín để tránh mua phải hàng giả hàng nhái.
- Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào.
