Collagen là dưỡng chất cần thiết giúp cho da khỏe đẹp, cũng như làm chậm đi quá trình lão hóa của cơ thể. Để níu giữ tuổi xuân, ngoài việc bổ sung collagen định kỳ bằng thực phẩm chức năng, chị em chúng ta cũng không nên bỏ qua những nguồn collagen tự nhiên từ thực phẩm.
Những loại rau củ có màu sắc sặc sỡ
Những loại rau củ có màu sắc xanh, đỏ, vàng sặc sỡ như cà rốt, ớt chuông, cà chua, bắp cải tím, hay rau kale…đều là những loại thực phẩm rất giàu chất oxy hóa, vitamin A và C. Không chỉ vậy chúng còn hỗ trợ quá trình phục hồi và sản sinh collagen của cơ thể, từ đó giúp làn da của chúng ta luôn được căng mịn, đàn hồi và căng tràn sức sống.
Trong đó, ớt chuông và cà chua có thể nói là thực phẩm vàng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. Nếu ớt chuông có capsanthin một nhóm chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB. Thì cà chua lại có nồng độ carotenoid và lycopene cao sẽ giúp tăng khả năng chống viêm và giảm nguy cơ bị cháy nắng cho da, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho cơ thể. Nhờ đó mà làn da của chúng ta sẽ luôn săn chắc, khỏe đẹp rạng ngời.
Thực phẩm giàu Protein nạc
Bên cạnh vitamin và chất chống oxy hóa thì protein cũng là thành phần quan trọng để giúp cơ thể sản sinh collagen. Đặc biệt là những loại thịt nạc có tỷ lệ mỡ thấp, chúng vừa ít calo lại giàu protein và có khả năng sản sinh collagen cao hơn, đặc biệt phù hợp cho các chị em muốn giữ dáng mà vẫn muốn đẹp da.
Những loại thực phẩm giàu protein nạc với tỷ lệ mỡ thấp có thể điểm danh tới ức gà, cá hồi, trứng gà, tôm, nạc thăn heo…hứa hẹn là những nguồn cung cấp thực phẩm lành mạnh cho hội chị em thích khỏe dáng đẹp da.
Trái cây tươi ngon
Hầu hết tất cả những loại trái cây tươi theo mùa đều là thực phẩm vàng giúp cung cấp collagen chất lượng cao cho cơ thể. Bởi lẽ hầu hết trái cây đều cung cấp lượng vitamin rất dồi dào, đây đều là nguồn hỗ trợ cơ thể tăng sinh collagen . Nhưng nếu nói về chỉ số vitamin C lý tưởng để hỗ trợ tăng sinh collagen tốt nhất cho cơ thể thì trái cây họ cam quýt chị em tuyệt đối không nên bỏ qua. Nếu không mê cam quýt thì kiwi, dâu tây, đu đủ, việt quất, xoài cũng đều là lựa chọn không tồi cho hội chị em thích làm đẹp muốn bổ sung vitamin C và collagen.
Xem thêm: Bốn loại quả đỏ giúp chống viêm và thải độc tốt cho cơ thể
