EASY là phương pháp nuôi con khoa học được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm trong những năm gần đây. Việc áp dụng EASY sớm cho bé thành công, đã giúp rất nhiều mẹ chăm con nhàn hơn nhưng cũng có không ít mẹ chấp nhận thất bại. Phần nhiều sự thất bại của mẹ không phải vì bé không hợp tác mà là vì mẹ đã quá căng thẳng rồi cố ép con theo lịch sinh hoạt “chuẩn”, dẫn đến cả mẹ và bé đều mệt mỏi.
Thực tế, EASY không phải một phương pháp mang kỷ luật cứng nhắc. Mà cần hiểu đúng và áp dụng linh hoạt.
EASY là gì?
Cái tên EASY là được ghép từ các chữ cái đầu của EAT (ăn), ACTIVITY (chơi), SLEEP (ngủ), YOUR TIME (thư giãn). Có thể hiểu một cách đơn giản thì EASY là một chuỗi các sinh hoạt ăn, vận động, rồi ngủ diễn ra trong một ngày của bé, được lên lịch sẵn và mẹ chỉ cần làm theo, và lặp từ ngày này qua ngày khác. Lâu dần các bé sẽ quen với chu kỳ sinh hoạt đó, như vậy tới giờ bé sẽ ăn, còn tới giờ ngủ bé cũng sẽ tự đi ngủ mà không cần mẹ bế ẵm dỗ dành.
EASY là một chu trình sinh hoạt lặp đi lặp lại dành cho trẻ, giúp rèn luyện thói quen ăn – ngủ khoa học. Tuy nhiên, mục tiêu của EASY không phải biến em bé thành “robot được lập trình”, mà là giúp trẻ hình thành nhịp sinh hoạt phù hợp theo từng giai đoạn phát triển.
Vì sao nên tập EASY cho bé từ sơ sinh?
Trẻ sơ sinh được luyện EASY sớm có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé nếu được áp đúng:
- Bé ngủ sâu và ít quấy hơn : Khi dần quen với Easy, trẻ sẽ trở nên bớt “cáu gắt” hơn do biết rõ chu trình quen thuộc: Ngủ dậy sẽ được cho ăn, ăn xong sẽ được chơi và khi chơi mệt sẽ được đi ngủ.
- Mẹ dễ nhận biết tín hiệu đói – buồn ngủ của con: khi đã quen lịch sinh hoạt, khoảng thời gian bé muốn ăn và ngủ trở nên rất rõ ràng.
- Hạn chế tình trạng bú để ngủ : Quen với EASY tới giờ mẹ chỉ cần đặt bé sẽ tự ngủ, không ngủ khi ăn cũng không cần mẹ ru ấp nhiều.
- Mẹ có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sau sinh: chủ động được lịch ăn ngủ của bé, mẹ cũng sẽ nhàn hơn khi chăm bé.
Mẹo áp dụng EASY cho trẻ sơ sinh bớt áp lực
Đa số nguyên nhân khiến mẹ thất bại khi áp dụng EASY cho con nhất là trẻ sơ sinh, thường đến từ việc mẹ đang cố “ép lịch” thay vì quan sát tín hiệu thực tế của con.
Mỗi em bé có tính cách, nhu cầu ngủ và ăn khác nhau. Vì vậy EASY nên là công cụ hỗ trợ, không phải áp lực phải hoàn hảo. Vì vậy, để có thể luyện EASY cho bé thành công, mẹ cần kiên nhẫn thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Bắt đầu từ việc quan sát bé
Thay vì nhìn đồng hồ liên tục, rồi ép bé phải theo lịch mẹ đã lên sẵn. Mẹ hãy quan sát bé để nhận biết thời gian ăn ngủ của con:
- Bé thức được bao lâu thì buồn ngủ?
- Khi buồn ngủ có biểu hiện gì?
- Khi đói bé có biểu hiện gì?
- Bé dễ ngủ nhất vào thời điểm nào?
Khi hiểu tín hiệu của con, mẹ hãy xây dựng lại lịch sinh hoạt phù hợp với con như vậy bé sẽ dễ hợp tác hơn rất nhiều.
- Bước 2: Không ép bé thực hiện theo giờ cứng nhắc
Nhiều mẹ mới tấp EASY đã cố canh chính xác từng phút khiến cả mẹ và con đều áp lực căng thẳng. Thực tế kể cả khi đã quen nếp sinh hoạt nhất định, bé vẫn có những ngày khó chiều. Có ngày bé muốn bú sớm hơn, có ngày ngủ nhiều hơn, cũng có ngày bé bị mệt mà khó chịu không muốn ngủ….. Việc lệch giờ một chút là hoàn toàn bình thường. Mẹ chỉ cần cố duy trì khung sinh hoạt tương đối ổn định thay vì quá ám ảnh giờ giấc sinh hoạt chuẩn lịch.
- Bước 3: Tạo dấu hiệu trước khi ngủ
Nói đơn giản chính là tạo điểm nhấn giúp bé nhận ra mình đã tới giờ cần đi ngủ.
Mẹ có thể lặp lại các bước đơn giản như: Tắt đèn bớt sáng, quấn khăn hoặc mang kén, bật tiếng ồn trắng, vỗ về hát ru…. không cần quá cầu kỳ, điều quan trọng là duy trì đều đặn.
- Bước 4: Tập cho bé phân biệt ngày và đêm
Bé phân biệt được ngày đêm sẽ hạn chế được rất nhiều tình trạng ngủ ngày cày đêm của bé, do đó ban ngày, kể cả khi bé chơi hay ngủ, mẹ cũng nên kéo rèm hoặc bật điện sáng nhất có thể, cũng không cần tránh tiếng ồn cho bé. Ngược lại vào ban đêm, mẹ hãy cố gắng giữ không gian yên tĩnh, để phòng tối hoặc đèn mờ cho bé dễ ngủ hơn.
Nhìn chung, với các bé sơ sinh 3 tháng đầu việc áp dụng lịch EASY chưa ổn định là một chuyện hết sức bình thường. Ở độ tuổi này, hệ thần kinh của bé chưa hoàn thiện, khả năng tự trấn an còn hạn chế, do đó, bé vẫn rất cần được mẹ ôm ấp. Vì vậy, mẹ không cần quá áp lực chuyện bé bắt buộc“phải tự ngủ” theo lịch hay so sánh con với các bé thành công đúng chuẩn.
Hiệu quả mà EASY mang lại ở độ tuổi này chỉ cần giúp bé: ít quấy khóc hơn, dễ ngủ hơn, có cữ bú rõ ràng hơn đã được xem là thành công và đang đi đúng hướng rồi mẹ nhé!
Xem thêm: Tạo thói quen tự ngủ lành mạnh cho bé bằng phương pháp 4S
