Thực đơn hàng ngày cho bé luôn là một vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm. Vậy làm sao để có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bé phát triển. Cùng Bé Yêu Review tìm hiểu những món ngon cho bé 3 tuổi khiến bé chóng lớn nhé!
Trứng cút sốt cà – món ăn ngon cho bé 3 tuổi
Đây làm món khá đơn giản, dễ làm được nhiều bé yêu thích. Món này được nhiều các bé ở độ tuổi mầm non yêu thích. Mẹ có thể học hỏi cách chế biến qua chia sẻ bên dưới.
Nguyên liệu cần có: 10 quả trứng cút, sốt cà chua, đường, bột mì, xì dầu và hạt nêm.
Các bước chế biến
- B1: Luộc chín trứng, tách bỏ vỏ
- B2: Lăn trứng đều trong bột mfi
- B3: Cho dầu ăn vào chảo đun nóng. Sau đó cho trứng vào chiên vàng đều rồi vớt ra.
- B4: Cho sốt cà chua vào nồi, cho thêm ít đường vào, khuấy đều. Đun lửa vừa cho đến khi phần nước sệt lại. Cho thêm trứng cút và xì dầu vào nổi, đảo đều trong 2-3 phút với lửa nhỏ rồi tắt bếp là hoàn thành.
Cá chép hấp gừng
Nguyên liệu: Cá chép, gừng, dầu ăn, gia vị
Hướng dẫn chế biến:
Cá chép mổ bụng, bỏ phần ruột, rửa lại sạch với nước. Sau đó ướp thêm gia vị cho vừa ăn. Gừng rửa sạch rồi băm nhỏ. Mang cá chép hấp cách thủy với gừng. Đợi đến khi cá chín đều là có thể cho bé ăn.
Trong cá chứa nhiều dưỡng chất có thể hỗ trợ cho sự phát triển của trí não, giúp bé thông minh. Món ăn này chế biến khá nhanh chóng và dễ dàng, các mẹ có thể thêm vào chế độ ăn của trẻ.
Cà rốt rim với mật ong – Món ngon dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Nguyên liệu cần chuẩn bị: cà rốt, mật ong và một số gia vị khác.
Cách thực hiện: Cà rốt gọt vỏ rồi rửa sạch. Tiếp đến mang cà rốt đi luộc cho chín mềm. Lấy chảo đặt lên bếp, cho ít muối và mật ong vào đun cho đến khi hỗn hợp đặc sệt. Sau đó cho cà rốt vào trộn đều. Món này mẹ có thể cho bé ăn kèm với cơm. Đây là món ăn bổ dưỡng vì trong cà rốt giàu vitamin A, giúp bé phát triển về thị lực.
Cháo lươn nấu cùng khoai môn
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Lươn, gạo tẻ, khoai môn, cà rốt, dầu ăn.
Cách chế biến:
- B1: Nấu gạo tẻ với khoai môn trong khoảng 45 phút để gạo nở bung
- B2: Làm sạch lươn, luộc chín. Sau đó tách lấy phần thịt lương. Phần xương còn lại mang đi xay nhỏ rồi lọc lấy nước.
- B3: Cà rốt bỏ vỏ rửa sạch, cắt thành hạt lựu
- B4: Cho thêm cà rốt, cùng với nước xương vào chung nồi cháo đang nấu. Đến khi cà rốt mềm thì cho thịt lươn vào. Mẹ nêm nếm lại gia vị và tát bếp. Cho thêm một ít dầu ăn để tăng thêm dưỡng chất.
Gợi ý thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi
Sau đây là thực đơn do kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn chia sẻ trên báo Sức Khỏe và Đời Sống. Thực đơn gồm những món ngon cho bé 3 tuổi phát triển khỏe mạnh về chiều cao và cân nặng mẹ có thể tham khảo:
| Ngày | Sáng (6h30-7h30) |
Phụ sáng (9h00) |
Trưa (11h-11h30) |
Phụ xế (14h-14h30) |
Chiều (17h00) |
Tối (20h) |
| Thứ 2 | – Nui nấu gà – Đu đủ |
Sữa | – Cơm – Canh cải ngọt tôm khô – Cá thu kho trứng – Cam |
Sữa Bánh Flan |
– Cơm – Canh bắp cải thịt bằm – Xíu mại – Xoài |
Sữa |
| Thứ 3 | – Bánh giò – Phô mai |
Sữa chua | – Cơm – Canh súp thập cẩm – Thịt kho trứng cút – Mận |
– Sữa – Đậu hũ nước đường |
– Cơm – Canh rau dền, mồng tơi cua đồng – Tôm rim – Dưa hấu |
Sữa |
| Thứ 4 | – Miến lươn – Chuối |
Sữa | – Cơm – Canh cải dún tôm – Gà kho nấm – Quýt |
– Sữa – Bánh bông lan |
– Cơm – Canh bí đỏ thịt – Đậu hủ non chưng tôm thịt – Mít |
Sữa |
| Thứ 5 | – Bánh mì cá hộp – Nước ép thơm |
Sữa | – Cơm – Canh chua cá hồi – Thịt kho mè – Sa bô chê |
– Sữa – Bánh flan |
– Cơm – Canh bông cải xanh thịt – Cua xào mộc nhĩ – Nho |
Sữa |
| Thứ 6 | – Cháo tôm thịt – Yaourt |
Sữa | – Cơm – Canh cải xoong thịt bò – Sườn kho đậu phụ – Bưởi |
– Sữa – Phô mai |
– Cơm – Canh mướp bún tàu gan thịt – Mực xào thơm, nấm rơm – Trái hồng |
Sữa |
| Thứ 7 | – Xôi mặn – Nước ép ổi |
Sữa | – Bò nấu đậu, bánh mì – Sữa chua trái cây |
Chè mè đen | – Cơm – Canh rau ngót thịt – Cá cơm chiên bột – Dưa hấu |
Sữa |
| Chủ nhật | – Cơm tấm sườn – Nước cam |
Sữa | – Bánh canh cua, trứng cút – Bơ xay |
– Sữa – Bánh bò |
– Cơm – Canh đậu hũ hẹ thịt – Trứng chiên thịt, cà chua – Dưa lê |
Sữa |
Những lưu ý cho thực đơn món ngon cho bé
Chỉ nên tham khảo thực đơn trên, không nên áp dụng rập khuôn. Vì yếu tố quan trọng để bé ăn nhiều và tăng cân đó là sự phù hợp với trẻ. Một chế độ ăn hợp lý là có đầy đủ chất dinh dưỡng hợp với sở thích và khẩu vị của bé. Đối với các bé biếng ăn, các mẹ cho các bé ăn lượng vừa đủ không nên ép bé ăn quá nhiều làm bé sợ.
Nếu lo lắngbé không đủ cân, những gì mẹ có thể làm là chia thành các bữa nhỏ trong ngày để dễ hấp thu hơn. Bên cạnh đó có thể tham khảo các thực đơn từ các chuyên gia dinh dưỡng. Để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé nên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác nhau từ hải sản cho tới các loại rau củ khác nhau.
Hy vọng những món ngon cho bé 3 tuổi trên sẽ giúp mẹ không còn khó khăn trong việc chăm sóc con trẻ. Và đừng quên theo dõi Bé Yêu Reviews để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
Xem thêm: Cho trẻ ăn bơ đúng cách như thế nào? Món ngon từ bơ cho bé
