Một số giải pháp giúp mẹ bầu tránh bị phù khi mang thai

Khi  mang thai, có lẽ ám ảnh các mẹ bầu nhất, chính là việc lên kí nhiều khiến mẹ bị phù tay chân, thậm chí là cả mũi và mặt, mặc dù hiện tượng này sau khi sinh sẽ hết, nhưng về mặt thẩm mỹ chắc hẳn không mẹ nào mong muốn nhan sắc và sinh hoạt của mình bị ảnh hưởng cả. Vậy lý do vì sao mẹ bị phù và có giải pháp gì để ngăn ngừa tình trạng này không, hãy cùng Beyeureviews tìm hiểu nhé.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù nề khi mang thai

Phù nề là hiện tượng cơ thể mẹ sưng phù, ở các bộ phận như chân, tay, mặt, mũi thậm chí cả môi hoặc nướu, nó có thể xuất hiện ở bất kì giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng phổ biến nhất là vào ba tháng cuối thai kỳ, và nơi dễ bị phù nề nhất chính là bàn chân.

Nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bị phù nề là do trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ phải sản xuất lượng máu và chất lỏng nhiều hơn 50% so với bình thường nhằm giúp nuôi dưỡng thai nhi, hiện tượng tích chất lỏng này ngày càng gia tăng theo từng giai đoạn của thai nhi, nên khi bào thai càng lớn cơ thể mẹ sẽ dễ bị phù lên so với trước khi mang thai rất nhiều.

Ngoài ra, việc phù nề ở mẹ bầu còn xuất phát từ các nguyên nhân sau:

  • Khi bào thai càng lớn, tử cung của mẹ cũng sẽ lớn theo, do đó nó sẽ gây nên áp lực, chèn lên tĩnh mạch chủ dưới trong cơ thể, khi sức ép càng lớn thì máu trong cơ thể mẹ sẽ dồn nhiều ở chân, gây hiện tượng phù, nhất là vị trị bàn chân, mắt cá.
  • Do thay đổi hormon trong quá trình mang thai, hormone progesterone được cơ thể mẹ giải phóng sẽ gây ứ nước, đây cũng là nguyên nhân gây phù cho các mẹ bầu.
  • Không chỉ vậy các yếu tố ngoại quan cũng có thể khiến mẹ bầu dễ bị phù, tỷ như: do mẹ phải đứng quá lâu, thường xuyên mang giày cao gót, làm việc nặng nhọc, chế độ ăn nhiều Natri, thiếu Kali, thời tiết nắng nóng…

Một số giải pháp giúp mẹ bầu tránh bị phù khi mang thai

Đề giảm thiểu tình trạng phù nề khi mang thai, mẹ có thể áp dụng một số giải pháp sau:

Ăn nhạt, uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm giàu kali như nước ép cam sẽ giúp mẹ hạn chế bị phù chân

  • Tránh những việc phải đứng trong thời gian dài, Khi ngồi cố gắng duỗi thẳng chân, không vắt chéo chân sẽ khiến máu khó lưu thông. Nằm ngủ mẹ cũng nên kê cao chân bằng gối.
  •  Giảm thiểu các hoạt động ngoài trời khi thời tiết đang nắng nóng.
  • Mang giày, dép bệt  thoải mái trong thời gian mang thai, tiết chế tối đa việc phải mang giày cao gót.
  • Mẹ bầu nên nói không với các bộ quần áo bó sát, đặt biệt là áo ngực quá chặt hay tất và vòng đeo bó sát quanh cổ tay hoặc mắt cá chân. 
  •  Đi bơi, bơi lội trong nước là phương pháp sử dụng áp lực của nước giúp giảm sưng tạm thời rất tốt cho mẹ bầu
  •  Chườm đá lên nơi bị sưng phù. Hay ngâm chân 10-15 phút trong nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, tuần hoàn máu được tốt hơn, giảm sưng phù
  •  Uống nước nhiều giúp xả nước và giảm khả năng giữ nước. Với các mẹ mang thai lời  khuyên là nên uống 10 cốc nước mỗi ngày (tương ứng 2,4 lít nước)
  • Ăn nhạt. Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn.
  • Duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng, trong và suốt thai kì
  • Giảm sử dụng cafein. Cafein trong cà phê, trà có xu hướng gây giữ nước, ngoài ra nó còn khiến mẹ bầu dễ mất ngủ.
  • Nhanh chóng bổ sung trong khẩu phần ăn của mẹ bằng những thực phẩm giàu kali như cải bó xôi, nước cam, dưa hấu, chuối, sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành.. Nếu nguyên nhân phù nề là do thiếu kali, tất nhiên nếu chưa bị mẹ cũng nên ăn điều độ các món này để phòng ngừa.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp mẹ tránh bị phù nề

Khi nào cần đi thăm khám bác sĩ?

Phù nề khi mang thai là hiện tượng phổ biến và sẽ mất đi sau khi sinh con. Tuy nhiên nếu xuất hiện tình trạng phù nề mẹ tuyệt đối không nên chủ quan. Vì phù nề cũng rất có thể là biểu hiện của tiền sản giật, do đó nếu mẹ bị phù nề kèm theo các dấu hiệu sau thì cần đi thăm khám bác sĩ ngay:

  • Phù nề một cách bất thường, dù đã nghỉ ngơi vẫn không thuyên giảm mà ngày càng nặng hơn.
  • Bị chóng mặt, tầm nhìn bị kém đi đột ngột
  • Đau đầu, hoặc khó thở thậm chí bị ngất xỉu bất tỉnh.

Nếu hiện tượng phù nề xuất hiện ở ba tháng cuối thai kỳ, thì tốt hơn hết mẹ vẫn nên đi thăm khám thường xuyên, để tránh mọi rủi ro có thể xảy ra. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Xem thêm:Chuyển dạ giả và thật, làm sao để mẹ bầu phân biệt?

5/5 - (1 vote)

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

Bình luận bài viết

Xem thêm nhiều bài viết của BEYEUREVIEWS tại

BEYEUREVIEWS 2021 © All rights reserved

Bé Yêu Reviews
Logo
Enable registration in settings - general