Công dụng tuyệt với của quả cam tới mẹ bầu và thai nhi

Cam là một loài trái cây lành tính, lại chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và cả thai nhi còn trong bụng. Hãy cùng Beyeureviews điểm qua một số công dụng tuyệt vời của loài trái cây này nhé.

Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong quả cam

Cam là một cây lai, dùng để ăn quả cùng họ với bưởi, thường có vị chua thanh, ngọt vừa. Cam không chua như chanh, nhưng cũng không quá ngọt, nên thường dùng để vắt nước nhiều hơn là bóc ăn.

Cam là một loại trái rất mọng nước. Cứ 100gr thịt cam, thì có tới 87,6gr là nước, phần dưỡng chất cao tiếp theo là tinh bột 10,9gr, chất xơ, 0,3gr, kali chiếm hơm 90mg, rồi tới vitamin c 30mg, ngoài ra còn có phốt pho, kali, canxi, magnesium, sắt, Chromium và microgram carotene – một loại vitamin chống oxy hóa.

Bên cạnh đó, cam được xem là loại quả không chứa chất béo hay cholesterol, và giá trị năng lượng của quả cam cũng không cao, chỉ tầm 48.9 kcal. Nên đây là một loại quả ăn khá là an toàn cho bà bầu, nếu muốn ăn mà không lo bị lên cân nhiều.

Lợi ích của quả cam với mẹ bầu và thai nhi

Cam có rất nhiều công dụng tốt cho tất cả mọi người với mẹ bầu cũng không ngoại lệ, cùng điểm qua một vài lợi ích khi mẹ bầu ăn cam nhé:

  • Giúp mẹ mờ nàm đẹp da, con sinh ra trắng trẻo: Vitamin c có trong quả cam chính là hoạt chất đóng vai trò oxi hóa khử, khi hấp thụ vào trong cơ thể sẽ giúp mờ đi các vết thâm nám của mẹ. Ngoài ra cũng có rất nhiều kiểm nghiệm chỉ ra, việc mẹ hấp thụ vitamin c cũng đồng thời giúp thai nhi có làn da trắng trẻo hơn.
  • Tăng cường sức đề kháng: Bên cạnh công dụng làm đẹp, thì vitamin c và nhóm dưỡng chất có trong cam cũng giúp mẹ tăng cường sức đề kháng rất tốt trong suốt thai kỳ.
  • Giúp hạn chế khả năng bị thiếu máu của mẹ: Cam có chứa sắt, không chỉ vậy, lượng vitamin C có trong cam cũng là hoạt chất giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho mẹ, nên cũng là nguồn bổ sung lượng máu bị thiếu hụt trong quá trình mang thai của mẹ khá tốt.
  • Ngăn ngừa tình trạng bị táo bón cho mẹ bầu: mang thai và việc bổ sung canxi rất dễ khiến mẹ bầu bị táo bón, bổ sung cam nhiều, trong cam cũng giống rau củ có rất nhiều chất xơ, đây là thành phần quan trọng giúp làm mềm phân, giảm tình trạng bị táo bón cho mẹ.
  • Ngăn ngừa dị tật và hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi: Axit Folic có trong cam, là nguồn hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển trí não của thai nhi, không chỉ vậy nó còn giúp duy trì chức năng sản sinh tế bào mới và giảm thiểu sự thay đổi xấu ở các DNA của thai nhi, từ đó làm suy giảm đáng kể khả năng bị các dị tập bẩm sinh ở trẻ, nhất là các dị tật về não.
  • Ngăn ngừa tình trạng chảy màu sau khi sinh: Canxi và vitamin C là hai dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường tính đàn hồi co giãn của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu sau sinh ở thai phụ. Mà cả hai thành phần này đều có rất dồi dào trong quả cam. Do đó trong quá trình mang thai nếu mẹ ăn một lượng cam thích hợp sẽ ngăn được hiện tượng này rất hiệu quả.

Khi nào mẹ bầu có thể dùng quả cam và những điều cần lưu ý

Như đã nói ở trên, cam rất lành tính, dó đó mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hoặc uống cam trong xuyên suốt quá trình mang thai, đặc biệt là những tháng đầu và cuối thai kỳ.

Tuy nhiên, việc dùng cam làm nước ép hay ăn trong quá trình mang thai mẹ cần lưu ý những điểm sau:

  • Mặc dù cam tốt, nhưng không có nghĩa là mẹ dùng càng nhiều càng tốt, mà cần dùng ở lượng vừa phải, vì cam có tính chua, ăn nhiều rất dễ đau dạ dày hoặc sâu răng, và còn có khả năng làm tăng tỉ lệ sinh non đó mẹ. Lượng dùng khuyến cáo cho mẹ bầu là không quá 200ml/ ngày nhé mẹ.
  • Mẹ không nên uống cam sau khi uống sữa, hay khi đang đói và cũng nên uống cam cách bữa chính 1,2 tiếng vì uống ngay rất dễ khiến dạ dày bị ảnh hưởng. Đặc biệt là không nên uống cam vào buổi tối nhé mẹ, sẽ khiến mẹ phải đi tiểu nhiều rất khó ngủ mà uống chua cũng rất hại dạ dày.
  • Nên chọn cam có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, và còn tươi ngon để dùng.
  • Để ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ, khi lựa chọn cam để mua, mẹ cũng nên chọn những loại có vị ngọt nhiều hơn chua, để hạn chế việc phải thêm đường sau khi vắt, và nếu ngọt thì việc mẹ cắt ăn được cả xác mời có thể hấp thụ được phần chất xơ có trong cam nhằm giảm tình trạng táo bón.

Dù vẫn có một số nguy cơ nhỏ, nhưng nhìn chung chỉ cần mẹ biết chọn và dùng cam ở lượng vừa phải, thì có thể nói cam là một loại thần dược cho bà bầu cũng không phải là ngoa, vậy nên mẹ đừng nên bỏ loại trái cây tuyệt vời nay trong quá trình mang thai mẹ nhé.

Xem thêm:Có nên bổ sung vitamin D3 cho bé

Rate this post

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe những suy nghĩ của bạn

Bình luận bài viết

Xem thêm nhiều bài viết của BEYEUREVIEWS tại

BEYEUREVIEWS 2021 © All rights reserved

Bé Yêu Reviews
Logo
Enable registration in settings - general